لا تغذ عقل القرد
كيف توقف دورة القلق، الخوف، والرهبة
ترجمة : ابتسام الخضراء
نشر : مكتبة العبيكان
سنة النشر : 2022
لا يقتصر دور "القرد" على التحذير من التهديدات، بل يُغذّيه الإنسان نفسه حين يتجنب المواقف المثيرة للقلق، ظنًّا أن الهروب سيُريحه. لكن الحقيقة، كما توضح شانون، أن هذا التجنب لا يُطفئ القلق، بل يُشعله أكثر. ومن هنا تأتي جوهرة الكتاب: التوقف عن "تغذية القرد" عبر مواجهة المخاوف بدل الهروب منها، وهو جوهر العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
يُقدّم الكتاب خارطة طريق عملية تساعد القارئ على التعرّف إلى أنماط تفكيره القلقة، فهم الجذور العميقة لمخاوفه، ثم اتخاذ خطوات شجاعة لمواجهتها. والنتيجة؟ حرية نفسية، وراحة داخلية، وقدرة على العيش بسلام دون أن يُسيطر "القرد" على مسار الحياة.
تفاصيل الكتاب
تأليف : جينيفر شانونترجمة : ابتسام الخضراء
نشر : مكتبة العبيكان
سنة النشر : 2022
وصف الكتاب
في عالمٍ يتسارع فيه الإيقاع وتتزايد فيه الضغوط، يصبح القلق رفيقًا لا يُرحب به لكثيرين. في كتابها المميز "لا تغذِّ عقل القرد"، تقدّم المعالجة النفسية جينيفر شانون مقاربةً ذكية وفعّالة للتعامل مع القلق، مستخدمةً استعارة "عقل القرد" لوصف ذلك الجزء من العقل الذي لا يهدأ، يقفز بين الأفكار، ويسعى دائمًا إلى تجنّب الخطر — حتى لو كان وهميًّا.لا يقتصر دور "القرد" على التحذير من التهديدات، بل يُغذّيه الإنسان نفسه حين يتجنب المواقف المثيرة للقلق، ظنًّا أن الهروب سيُريحه. لكن الحقيقة، كما توضح شانون، أن هذا التجنب لا يُطفئ القلق، بل يُشعله أكثر. ومن هنا تأتي جوهرة الكتاب: التوقف عن "تغذية القرد" عبر مواجهة المخاوف بدل الهروب منها، وهو جوهر العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
يُقدّم الكتاب خارطة طريق عملية تساعد القارئ على التعرّف إلى أنماط تفكيره القلقة، فهم الجذور العميقة لمخاوفه، ثم اتخاذ خطوات شجاعة لمواجهتها. والنتيجة؟ حرية نفسية، وراحة داخلية، وقدرة على العيش بسلام دون أن يُسيطر "القرد" على مسار الحياة.
بأسلوبٍ واضح، ودعمٍ من خبراء مثل د. ريد ويلسون ود. دينيس غرينبيرغر، يبرز الكتاب كمرشدٍ ضروري لكل من يسعى إلى تحرير عقله من دائرة القلق المفرغة. فهل حان الوقت لتُسكت "القرد" وتستعيد سلامك الداخلي؟
رابط الكتاب
لقراءة الكتاب 👈 اضغط هنا