كتاب العطف على النفس

تأليف : كريستن نف
ترجمة : حمزة ماهر عبدالرحمن
نشر : عالم الادب للنشر و التوزيع
سنة الطبع : 2022

وصف الكتاب

في عالم يُقدّس السعي وراء احترام الذات العالي ويحوله إلى دينٍ تقريبًا، تأتي الدكتورة كريستين نف، الأستاذة والخبيرة العالمية في علم النفس، ببصمة جديدة وثورية من خلال كتابها الذي يحمل عنوان "الرحمة بالذات: كيف تكون أكثر لطفًا مع نفسك وتصل إلى أهدافك في الحياة".

توضح الدكتورة نف أن الاعتماد على احترام الذات كمصدر للسعادة والاستقرار الداخلي قد يكون مضللاً ومُجهدًا. ففي ثقافتنا التنافسية العالية، نجد أن الشعور الجيد تجاه الذات يرتبط دائمًا بالنجاح الخارجي أو التفوق على الآخرين — وهو هدف غير مستقر وغير قابل للاستمرار. عندما تتأرجح قيمة الذات بين النجاح والفشل مثل كرة بين المضربين، فإننا نحرم أنفسنا من السلام الداخلي الحقيقي.

هنا تبرز فكرة الرعاية الذاتية أو "الرحمة بالنفس" (Self-Compassion) كحل عملي وأكثر استقرارًا لتحقيق الرفاه النفسي والسعادة الحقيقية. وفقًا لأبحاث الدكتورة نف، فإن التعامل مع الذات بلطف وتفهم، خاصة في لحظات الفشل أو الإحباط، يؤدي إلى شعور أعمق بالاستقرار العاطفي والرضا عن الحياة. لا تعتمد الرحمة الذاتية على إنجازات مؤقتة، بل على معاملة الذات بنفس الدعم والإحساس الإنساني الذي نمنحه لأعز أصدقائنا.

يقدم الكتاب مجموعة من الاستراتيجيات العملية والتمارين القائمة على الأدلة العلمية، إلى جانب قصص شخصية وهumor خفيف، لإرشاد القارئ نحو التحرر من النقد الذاتي المُعَطِّل وبناء علاقة صحية ومحفزة مع الذات. إنه دعوة لتبني منهج جديد في الحياة، يعتمد على اللطف مع الذات كأساس لتحقيق الأهداف وتطوير الذات دون إجهاد نفسي أو إحساس بالقصور.

باختصار، يُعد هذا العمل مرجعًا ضروريًا لكل من يبحث عن الصحة النفسية والنجاح المستدام، ويحمل في طياته رسالة واضحة: ليكن أنت أفضل صديق لك.

لقراءة الكتاب 👈 اضغط هنا