فاعلية مهام التماسك المركزي في خفض بعض مظاهر الاضطرابات الحسية

التلوث الإلكتروني

التلوث الخفي

تأليف : كمال شرقاوي غزالي

نشر : الهيئة العامة لقصور الثقافة

نبذة عن الكتاب

في عصرنا الرقمي، باتت التكنولوجيا جزءًا لا يتجزأ من حياتنا. بينما نستفيد من فوائدها المتعددة، نواجه أيضًا تحديات جديدة، أهمها التلوث الإلكتروني. يُشير هذا المصطلح إلى الفيض الهائل من المعلومات والبيانات الرقمية التي نواجهها يوميًا، مما قد يُؤثّر سلبًا على صحتنا النفسية والسلوكية، وعلى تركيزنا وإنتاجيتنا.

أشكال التلوث الإلكتروني:

• التلوث المعلوماتي: يشمل الكم الهائل من المعلومات غير المنظمة وغير الموثوقة المتاحة على الإنترنت، مما يُصعّب عملية البحث عن المعلومات الصحيحة والمفيدة.
• التلوث البصري: يشمل الكم الكبير من الإعلانات، والرسائل المنبثقة، والصور ومقاطع الفيديو التي تُعرض على شاشاتنا، مما يُؤثّر على تركيزنا ويُسبب إرهاقًا للعين.
• التلوث السمعي: يشمل الضوضاء المُستمرة من الإشعارات، والموسيقى، ومقاطع الفيديو التي تصدر من أجهزتنا الإلكترونية، مما يُؤثّر على قدرتنا على التركيز والاسترخاء.
• الإدمان الرقمي: يشمل الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، مما يُؤثّر على علاقاتنا الاجتماعية، ووظائفنا، وصحتنا الجسدية والنفسية.

آثار التلوث الإلكتروني:

• التوتر والقلق: الشعور الدائم بالضغط لمتابعة الأخبار والرد على الرسائل، مما يُؤثّر على صحتنا النفسية.
• صعوبة التركيز: تشتت انتباهنا بسبب الإشعارات والرسائل المُستمرة، مما يُؤثّر على قدرة التركيز والإنتاجية.
• الأرق واضطرابات النوم: استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يُؤثّر على إفراز هرمون الميلاتونين، مما يُسبّب صعوبة في النوم.
• السمنة وقلة النشاط: قضاء وقت طويل أمام الشاشات يُقلّل من النشاط البدني، مما يُؤدّي إلى زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى.
• العزلة الاجتماعية: قلة التواصل المباشر مع العائلة والأصدقاء بسبب الاستغراق في العالم الافتراضي.

حلول لمكافحة التلوث الإلكتروني:

• الحدّ من استخدام الأجهزة الإلكترونية: تحديد وقت محدد لاستخدام الهاتف الذكي والكمبيوتر، مع الحرص على أخذ فترات راحة منتظمة.
• تنظيم المعلومات: فرز الرسائل البريدية، وإلغاء الاشتراك في القوائم البريدية غير المرغوب فيها، وحذف التطبيقات غير المُستخدمة.
• استخدام تقنيات حظر الإعلانات: استخدام برامج حظر الإعلانات للمساعدة في تقليل كمية المعلومات البصرية المُزعجة.
• تخصيص وقت هادئ: تخصيص وقت خالٍ من التكنولوجيا للتواصل مع العائلة والأصدقاء، أو لممارسة الرياضة، أو للاسترخاء.
• تعزيز الوعي: نشر الوعي حول مخاطر التلوث الإلكتروني، وطرق مكافحته، بين العائلة والأصدقاء.

خاتمة:
التلوث الإلكتروني ظاهرة حديثة لها تأثيرات سلبية على صحتنا وحياتنا. من خلال اتباع بعض الخطوات البسيطة، يمكننا الحدّ من هذه التأثيرات والاستفادة من التكنولوجيا بشكلٍ إيجابيّ وصحيّ.

رابط الكتاب

للحصول على نسخة 👈 اضغط هنا

تعديل المقال